Contraindicaciones graves:
La valeriana no debe ser combinada con alcohol, benzodiacepinas, barbitúricos o antihistamínicos sedantes (potencia sedativa perigosa).
Tampoco em embarazo o lactancia.
Una pasiflora puede causar yeguas en dosis altas.
Horario clave:
Beber la infusión pelo menos 45 minutos antes de acostarte, para dar tempo a vaciar la vejiga y no despertarte a medianoche.
Não é para todos:
Si usted tiene insonia por apnea del sonido, síndrome de dolor abdominal o dolor crónico, ninguna infusión resolverá la causa.
Precisa de un médico.
O que no diz é o texto:
A eficácia das infusões é muito variável.
Para algunos, una manzanilla es suficiente; Para otros, ninguém hierba alcanza.
Não te sintas mal se não funciona.
A verdadeira “combinação secreta”:
Apagar pantallas 1 hora antes, cama escura e fresca, cenar ligero 2 horas antes, e levantar sempre a la misma hora.
Isso é mais poderoso do que qualquer um.
En resumen:
las infusiones son un excelente complemento para la higiene del sonido, especialmente si se trata de insonias leves y relacionadas con la ansiedad.
Mas não há cura mágica.
Si usted está durmiendo mal hace meses, consulte a un médico antes de automedicarse con valeriana o pasiflora.
