7. Cambios en el estado de ánimo
El bienestar físico y emocional están conectados.
Hábitos que pueden favorecer la inflamación
Algunos factores frecuentes:
- Exceso de azúcar
- Ultraprocesados
- Falta de sueño
- Estrés crónico
- Sedentarismo
- Tabaquismo
Alimentos que pueden formar parte de una alimentación equilibrada
Algunas personas incluyen:
- Salmón
- Aceite de oliva virgen extra
- Frutos secos
- Verduras de hoja verde
- Frutos rojos
- Aguacate
Qué puedes hacer
- Dormir mejor
- Reducir estrés
- Mantener actividad física
- Comer con más equilibrio
- Mantener horarios regulares
Conclusión
La inflamación silenciosa puede enviar señales pequeñas que muchas veces se pasan por alto. Escuchar al cuerpo y revisar hábitos diarios puede ser una forma importante de apoyar tu bienestar y mejorar cómo te sientes a largo plazo.
