10 Señales de que tu cuerpo está deshidratado
1. Boca seca
Cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua, produce menos saliva.
Esto puede hacer que sientas la boca pegajosa, seca e incómoda, y también puede causar mal aliento o dificultad para tragar.
2. Orina de color amarillo oscuro
Una de las primeras señales de deshidratación es la orina de color amarillo oscuro u ámbar.
La orina saludable y bien hidratada suele ser de color amarillo claro.
Cuanto más oscura sea la orina, más concentrada estará, lo que significa que tu cuerpo está conservando agua.
3. Dolores de cabeza
La deshidratación puede reducir la cantidad de líquido alrededor del cerebro y disminuir el flujo sanguíneo, lo que puede desencadenar dolores de cabeza o incluso migrañas.
Beber agua a menudo ayuda a aliviar los dolores de cabeza leves relacionados con la deshidratación.
4. Piel seca
Sin suficiente agua, la piel pierde humedad y elasticidad.
Puede sentirse áspera, escamosa, tirante o verse apagada.
La deshidratación severa también puede hacer que la piel sea menos elástica al pellizcarla suavemente.
5. Fatiga
El agua es esencial para transportar oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo.
La deshidratación puede hacer que te sientas cansado, débil y con falta de energía, incluso después de haber dormido lo suficiente.
6. Mareos
La falta de líquidos puede reducir la presión arterial y disminuir el flujo sanguíneo al cerebro.
Esto puede causar mareos, aturdimiento o sensación de desmayo, especialmente al levantarse rápidamente.
7. Calambres musculares
