Después de los 70, el cuerpo cambia, a veces de forma muy sutil. Nos sentimos en forma, queremos disfrutar de la vida, y eso es perfectamente normal.
Pero durante un viaje —nuevos entornos, largas distancias, cambios de ritmo— pueden aparecer inesperadamente ciertas vulnerabilidades.
Los especialistas en bienestar para personas mayores nos recuerdan que muchas molestias están relacionadas con situaciones aparentemente insignificantes:
estar sentado demasiado tiempo, olvidarse de beber, sobreestimarse, un cambio repentino de clima… nada excepcional, pero suficiente para alterar el cuerpo.
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Afortunadamente, todo esto se puede prevenir fácilmente con algunos buenos hábitos.
Deshidratación leve
Esta es una de las trampas más comunes, precisamente por su sutileza. Con la edad, la sensación de sed se vuelve menos evidente, lo que significa que uno puede deshidratarse sin darse cuenta.
Al viajar (en avión, con calor o durante largas caminatas), esto puede provocar fatiga, desequilibrio o sensación de debilidad.
Consulte a un nutricionista cualificado.
¿Cómo evitarlo?
Ten siempre a mano una botella pequeña de agua.
Bebe con regularidad, incluso si no tienes sed.
Elige refrescos.
En viajes largos, toma unos sorbos cada hora.
Circulación sanguínea lenta durante viajes largos.
Pasar varias horas sentado puede provocar sensación de pesadez o entumecimiento en las piernas.
Las personas mayores son algo más propensas a ello, especialmente durante vuelos o viajes largos en autobús. Estudio de modelos de anatomía humana.
Buenos hábitos:
Levántate con regularidad.
Gira los tobillos o estira las piernas.
Camina unos minutos siempre que sea posible.
Evita cruzar las piernas durante mucho tiempo.
Mantente hidratado.
Cambios bruscos de clima.
